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La pleine conscience des 5 sens et relaxation

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La pleine conscience est appelée aussi méditation ou mindfullness. Il s’agit de bien se centrer sur le moment présent par une attention juste et une présence attentive. Cette conscience vigilante des 5 sens est une thérapie expérimentée et admise par le corps médical pour réduire le stress et prévenir les rechutes dépressives.

Durant cette formation, nous allons expérimenter plusieurs techniques de pleine conscience, de recentrage et de relaxation. Nous alternerons, pour cette formation, la théorie et les ateliers pratiques. Un autre objectif est d’apprendre à animer des ateliers en groupe sur ces techniques.


Les objectifs de la pleine méthode sont :

  • Vivre plus intensément l’instant présent
  • Se recentrer plus facilement
  • Mieux se connaître
  • Mieux appréhender le fonctionnement de son esprit
  • Devenir plus juste dans la vie privée
  • Devenir plus résiliant dans la vie professionnelle
  • Obtenir plus de sérénité intérieure
  • Mieux gérer le stress et les émotions
  • Devenir davantage créateur de notre vie

Les samedis 16, 23/02, 16, 23, et 30/03/19 de 9 à 13h

20 heures

295 €


Pouvez-vous bénéficier d’une aide sectorielle ? Pour en savoir plus, consultez l’onglet Fonds sectoriels de formation

Toute personne souhait utiliser ces techniques dans son quotidien ou dans le cadre de ses activités. Cette formation concerne les publics suivants :

  • Toute personne qui souhaite utiliser ces techniques pour se détendre ou se relaxer
  • Toute personne qui se trouve dans la relation d’aide aux autres par sa pratique professionnelle ou le bénévolat
  • Toute personne qui souhaite aider les personnes de son entourage professionnel ou relationnel grâce à ces techniques

Découverte de la technique de la pleine conscience et des méthodes de relaxation :

  • La pleine conscience
  • La méditation
  • La marche consciente
  • Les huiles essentielles pour la méditation
  • La conscience et la médecine chinoise, le shen
  • Les techniques de méditation « actives »
  • Les aides au changement
  • La zen attitude
  • Le lâcher prise
  • Les techniques de relaxation et de flash relaxation
  • Les techniques pratiques de recentrage
De 9h à 13h

Patricia Houbar, infirmière pédiatrique et sage-femme spécialisée en prévention santé et en médecine chinoise. Formatrice pour l’IFAPME et pour le Grand Hôpital de Charleroi, elle est animatrice pour « Femmes d’Aujourd’hui » et forme des consultants en coaching, massage énergétique et feng shui.

Liège

Centre IFAPME Liège

rue du Château Massart, 70 

4000 LIEGE

 

Tél : 04/229 84 60

Fax : 04/229 84 69

Nous écrire pour obtenir plus de renseignements sur cette formation

 
 
 
 
 
 
 
 

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